Especialistas orientam o que fazer para ter uma boa noite de sono

Quem nunca teve uma noite mal dormida? De acordo com um estudo da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), divulgado no ano passado, 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono. E basta uma noite mal dormida para já sentir algumas das consequências a curto prazo, como alteração na memória, fadiga, sonolência durante o dia, dificuldade para se concentrar, irritabilidade e baixo desempenho nos estudos ou no trabalho.

O sono saudável é o tema do videocast “Sem Contraindicação” desta semana. A apresentadora Linda Carvalho recebeu dois especialistas em sono, que trazem orientações sobre o que fazer para garantir uma boa noite de descanso: o otorrinolaringologista Josemar Soares e o clínico e pneumologista Bruno Fialho.

Durante o bate-papo, os médicos explicam a importância do sono para a saúde, o que é a higiene do sono e as consequências de noites mal dormidas em curto, médio e longo prazos. Eles esclarecem várias dúvidas comuns, como o tempo ideal de sono, o que fazer quando a insônia chegar, os riscos de trocar a noite pelo dia, as consequências da cafeína e o uso de remédios sem orientação médica, entre outros assuntos.

Onde assistir

O “Sem Contraindicação” é o videocast da Unimed João Pessoa. O programa aborda tema nas áreas da saúde, qualidade de vida e bem-estar, além de trazer as principais novidades sobre a medicina e sobre a Unimed João Pessoa, que é maior plano de saúde da Paraíba, com uma carteira de 171 mil clientes.

Toda semana, um novo episódio é publicado no YouTube (youtu.be/CfE6_gr82Wo) e no Spotify (spoti.fi/3xNDVPd). O “Sem Contraindicação” também fica disponível no Porta Unimed João Pessoa, que tem uma seção exclusiva para o videocast (www.unimedjp.com.br/semcontraindicacao).

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